Povrede

[sreten zujkic-penzioner]

Naravno da ozbiljne povrede bilo kog tipa zahtevaju ozbiljnije mere, ali kao neko ko se ozbiljno bavio fitnesom i jogom, imao raznih licnih i tudjih iskustava, preporucujem glukozamin sulfat. Potpuno je prirodno i nase telo ga proizvodi, ali se sa godinama sve vise smanjuje njegovo dopremanje do kostanog sistema. Moze se kupiti u bilo kojoj apoteci, nije skup, oko 400 dinara je za nekih 15 dana i posle mesec dana garantujem da ce se bolovi povuci, bar kada se radi o ovakvom spontanom pojavljivanju bolova. Stoni tenis kao sport u kome se noga podigne od zemlje i usled potrebnog pokreta, cesto silovito spusti nazad, zna da optereti kolena sa ponekad i nekoliko tezina sopstvenog tela. U takvim okolnostima dolazi do naglog nabijanja i trosenja zastitne hrskavice. Glukozamin ce je obnoviti i bolovi ce prestati.

postujem to za fitnes i jogu ali HRSKAVICA SE NE OBNAVLJA!!!tj nijedan lek niti injekcija ne obnavlja hrskavicu vec samo podmazuje koleno,postoji varijanta presadjivanja hrskavice ali mislim da je kod nas izvedena samo jedna operacija nekoj odbojkasici.

[Pedja]

Vecj posle par mjeseci rekreativnog igranja pojavili su se po prvi put bolovi u koljenu. Posle duzheg igranja skoro da ne mogu da se oslonim na nogu, a bez dobrog zagrijavanja ne mogu ni da pochnem... Da li neko zna koje vjezhbe bi pomogle u otklanjanju ili smanjenju bolova?

nagruvaj kvadriceps

Tako je,jačanje kvadricepsa!Glukozamin tek posle 40-te ima smisla...Tu već ulazimo u temu Nesteroidnih Antiinflamatornih Lekova a oni imaju,kao i svi lekovi neka pravila davanja,terapijsko delovanje u nekon odredjenom vremenu,ali kao i svi lekovi imaju i neka štetna dejstva ...Tajna je u nekoj umerenosti,naći ritam nedeljnog i dnevnog igranja,poslušati svoj organizam...Kao prevencija...Dalje, zagrevanje sa istezanjem pred igru je mnogo bitno-ne uzeti odmah reket u ruke i ne mlatiti odmah iz sve snage.Kolena bole i mene kad preteram...Međutim, postoje i neke druge povrede.TENISKI LAKAT npr.6 meseci nisam igrao,čašu nisam mogao da podignem desnom rukom...O ovome bih mogao disertaciju da napišem!A nastaje zbog loše tehnike i raznih preterivanja u igri...naročito se treba čuvati bekhenda iz sve snage!Ja posle svega svaki put kad dodjem kući posle st.tenisa stavim 3 x po par minuta leda na lakat i ok je...Inače,kako sam izlečio lakat- intraartikularnom inekcijom kortikosteroida i anestetika- tzv blokada!Igla pravo u lakatni zglob Pre toga nisu pomogle nikakve fizikalne...Posle pauza(u medjuvremenu sam naučio da igram malo i levom rukom)...Hvala bogu,evo već 11 meseci igram(bez štitnika 8 meseci)..TAKO DA LJUDI POVEDITE RAČUNA, nije ovo baš bezopasno!Ajd da pomenem i čika Vitu koji je pao i slomio ruku,tipa iz njegove ekipe nedeljom,koji je udario rukom o sto,slučajno naravno , i slomio prst...Načevića iz SPARKA koji je preziveo(hvala Bogu) infarkt...itd,itd...POVEDIMO RAČUNA O SEBI I IGRAĆEMO DO U POZNE GODINE...

[filip]

Apsolutno se slazem, ali ako su se nekom poceli bolovi i ako pri tome nece da pravi pauzu i igranju i da sansu telu da se prirodno regenerise, onda suplementacija moze da pomogne. Ima tu jos dodataka kao sto je hijaluronska kiselina i jos neki, ali glukozamin se najcesce predlaze. Predlog sam dao na osnovu licnih iskustava i to u periodu dok sam se aktivno bavio fitnesom, sto je ukljucivalo 2 treninga dnevno. Kvadricepsi su mi bili vise nego jaki i bolovi su se javljali bez obzira na sve. Jednostavno sam trosio telo, brze nego sto se ono regenerisalo. To sto neko igra stoni nekoliko puta nedeljno ne znaci da njegovom telu to nije opterecenje kao ono, koje je meni tada bilo dok sam bio u punoj visegodisnjoj formi. Glukozamin sam pio na preporuku lekara, mesec i po dana i posle toga nisam imao nikakve bolove vise od godinu dana, iako sam i dalje profi trenirao.

[Pedja]

Za kolena upotrebljavam samo lekove AD US VET!

[Prodik]

Mislio sam da kupim steznik. Brat mi je igrajucji kosharku imao problema s koljenom i posle 2 mjeseca noshenja prestali su bolovi.. Ima li neko iskustva sa steznicima?

[Pedja]

Mislio sam da kupim steznik. Brat mi je igrajucji kosharku imao problema s koljenom i posle 2 mjeseca noshenja prestali su bolovi.. Ima li neko iskustva sa steznicima?

Zavisi šta ti je sa kolenom...U biti ne rešavaju problem i samo su neko privremeno rešenje...Bitno je i da to bude pravi,ortopedski steznik(a oni nisu jeftini), inače mogu biti kontraproduktivni...

[Prodik]

Mislio sam da kupim steznik. Brat mi je igrajucji kosharku imao problema s koljenom i posle 2 mjeseca noshenja prestali su bolovi.. Ima li neko iskustva sa steznicima?

Zavisi šta ti je sa kolenom...U biti ne rešavaju problem i samo su neko privremeno rešenje...Bitno je i da to bude pravi,ortopedski steznik(a oni nisu jeftini), inače mogu biti kontraproduktivni...

tako sam i mislio, nishta bez ljekara.. ja nikakvu povredu nisam imao, nije pochelo odjednom da me boli, jednostavno su se malo po malo pojaviljivali bolovi, i onda sam se preforsirao, tad me najvishe zaboljelo, zbog chega sam odluchio da mirujem par dana i shto vishe odmaram to mi je bol blazhi..

[sreten zujkic-penzioner]

od steznika bilo obicnog bilo bauerfeind nece ti proci bol,vec ces samo osetiti da ti je koleno zategnuto i da ne mrda(sto je u principu i njegova svrha da ne da kolenu da izleti i iskida ligamente)

[Pedja]

Kako sam se večeras prosuo po podu,dobro sam živ!Proklizao sam levom nogom o onaj metal na reklami(hoće čovek sa 103 Kg da iskoči) i pljas...Stukao sam levu šaku,odoh da stavljam led... (ps TBS je preživeo,čitav je... )

[ivan]

au bre. Nadam se da nije nista ozbiljno, brz oporavak ti zelim.
Lepo ja kazem, igrajte negde gde je veliki prostor...